مجموعه تخصصی تناسب اندام آتور، تحت نظارت مرتضی نعمتی با بیش از ۱۵ سال تجربه مربیگری حرفه‌ای، خدمات متنوعی را به علاقه‌مندان به حفظ سلامتی، تناسب اندام و ورزشکاران رشته‌های مختلف ارائه می‌دهد.

به گزارش ندای البرز، باشگاه آتور، یک مرکز ورزشی و توانبخشی مدرن در قلب شهر کرج است که از سال ۹۴ به خدمت‌رسانی مشغول می‌باشد. ما در باشگاه آتور، با اعتقاد به تأمین محیطی مناسب و امکانات ورزشی برتر، تلاش می‌کنیم تا به افراد در دستیابی به اهداف تناسب اندامی و بهبود سلامتیشان کمک کنیم.

درباره دکتر مرتضی نعمتی

درباره دکتر مرتضی نعمتی می­توان گفت که مرتضی نعمتی، متخصص رشته بیومکانیک ورزشی از دانشگاه خوارزمی و دارای دان پنج در کیک بوکسینگ، به عنوان مربی رسمی فدراسیون در رشته‌های بدنسازی، آمادگی جسمانی، و توانبخشی فعالیت می‌کند. وی در حوزه‌های بدنسازی حرفه‌ای، تناسب اندام و مدلینگ، آمادگی جسمانی پیشرفته برای نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان، بیومکانیک ورزشی و نیازمند توانبخشی، درمان دیسک کمر، جراحی رباط زانو و سایر آسیب‌های حرکتی تخصص دارد. دکتر نعمتی با ارائه برنامه‌های ورزشی حرفه‌ای ویژه ورزشکاران، به ارتقاء سطح سلامت و عملکرد فیزیکی افراد می‌پردازد.

کلاس های آتور

از کلاس­ های آتور می­توان به کلاس­های کلاس آمادگی جسمانی، کلاس تی ار ایکس و کلاس فیتنس و… می­توان اشاره کرد، اما این کلاس­ها چگونه تشکیل می­شوند.

کلاس آمادگی جسمانی

برای اینکه بتوانیم تصمیم عالی برای شرکت در کلاس‌های آمادگی جسمانی بگیریم، ابتدا باید با مفهوم آمادگی جسمانی آشنا شویم. آمادگی جسمانی یا Physical Fitness، یک جلسه تمرین گروهی ساختاریافته است که به‌صورت علمی و آکادمیک برای بهبود و حفظ سلامت جسمانی و رفاه شرکت‌کنندگان طراحی شده است.

این کلاس‌ها معمولا توسط مربیان معتبر تناسب اندام هدایت می‌شوند و در محیط‌های مختلفی مانند سالن‌های ورزشی، باشگاه‌های تناسب اندام، مراکز اجتماعی یا حتی فضاهای بیرونی برگزار می‌شوند. هدف اصلی این کلاس‌ها ارتقای سلامت و تناسب اندام کلی با شرکت در انواع تمرینات است که جنبه‌های مختلف تندرستی را هدف قرار می‌دهند.

کلاس‌های آمادگی جسمانی اغلب شامل طیف گسترده‌ای از فعالیت‌ها و تمرینات برای پاسخگویی به سطوح مختلف تناسب اندام و ترجیحات شرکت‌کنندگان هستند. این تمرینات شامل فاکتورهای مختلفی از جمله تمرینات کاردیو مانند دویدن، تمرینات مقاومتی، تمرینات انعطاف‌پذیری، و تمرینات تعادلی می‌باشد.

شرکت در این کلاس‌ها نه‌تنها به بهبود سلامت جسمانی و عملکرد بدنی کمک می‌کند، بلکه به تقویت روحیه، افزایش انرژی و کاهش استرس نیز می‌انجامد. با در نظر گرفتن تمامی این جنبه‌ها، شما می‌توانید بهترین تصمیم را برای شرکت در کلاس‌های آمادگی جسمانی بگیرید و به اهداف تناسب اندام و سلامتی خود نزدیک شوید. برای دریافت برنامه ورزشی تخصصی به سایت مرتضی نعمتی مراجعه کنید.

کلاس تی ار ایکس

TRX که مخفف عبارت Total Resistance Exercise است، یک شکل همه‌کاره و خلاقانه از تمرینات تناسب اندام است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این سیستم که توسط رندی هتریک، یکی از اعضای سابق نیروی دریایی، توسعه داده شده است، یک روش آموزش تعلیقی است که از بندهای تخصصی و وزن بدن برای ارائه یک تمرین کامل بدن استفاده می‌کند. هدف این ورزش بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و ثبات است.

سیستم TRX شامل بندهای نایلونی قابل تنظیم با دسته و گهواره‌های پا می‌باشد که می‌توان آنها را به نقاط مختلفی مانند چارچوب در، سقف یا میله‌ها آویزان کرد. در این ورزش، وزن بدن ورزشکار به عنوان مقاومت عمل می‌کند و با تغییر زاویه و موقعیت بدن نسبت به بندها، افراد می‌توانند سطح سختی هر تمرین را افزایش یا کاهش دهند.

این ویژگی‌ها باعث می‌شود TRX یک روش تمرینی بسیار منعطف و مناسب برای تمام سطوح تناسب اندام باشد، از مبتدی تا حرفه‌ای. با استفاده از TRX، می‌توانید تمرینات مختلفی را انجام دهید که تمامی گروه‌های عضلانی بدن را تحت تأثیر قرار داده و بهبود عملکرد فیزیکی کلی بدن را تضمین کنند.

کلاس فیتنس

کلاس فیتنس شامل بخش‌های مختلفی از تمرینات و فعالیت‌های بدنی است که بر اساس آمادگی جسمانی و نیازهای فردی یا رشته‌های تخصصی، متفاوت می‌باشد. این بخش‌ها می‌تواند شامل تمرینات هوازی، تمرینات کاردیو، تمرینات مقاومتی، تمرینات اصطکاکی، تمرینات انعطاف‌پذیری و تمرینات تعادل باشد.

با شرکت در این کلاس‌ها، می‌توانید به‌طور جامع تمامی جنبه‌های آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشید و برای دستیابی به اهداف تناسب اندام و شرکت در مسابقات حرفه‌ای، بهترین نتایج را کسب کنید. دکتر مرتضی نعمتی با تکیه بر تخصص و تجربه خود، برنامه‌های تمرینی متناسب با نیازها و توانایی‌های هر فرد را طراحی و هدایت می‌کند تا هر شرکت‌کننده بتواند به حداکثر پتانسیل خود دست یابد.

بیومکانیک ورزشی

بیومکانیک ورزشی شاخه‌ای از علم بیومکانیک است که به مطالعه حرکات بدن انسان در فعالیت‌های ورزشی و تمرینات بدنی می‌پردازد. این علم از اصول فیزیک و مکانیک برای تحلیل و بهینه‌سازی حرکات ورزشکاران استفاده می‌کند، تا عملکرد ورزشی بهبود یابد و خطر آسیب‌دیدگی کاهش یابد.

بیومکانیک ورزشی شامل مطالعه نیروها و اثرات آنها بر بدن، حرکت‌های مفاصل، عضلات و استخوان‌ها و همچنین بررسی تکنیک‌های ورزشی مختلف است. برخی از کاربردهای این علم عبارتند از:

تحلیل تکنیک‌های ورزشی: با استفاده از بیومکانیک، می‌توان تکنیک‌های مختلف ورزشی را تجزیه و تحلیل کرد و روش‌های بهینه‌ای برای اجرای حرکات ورزشی ارائه داد.

پیشگیری از آسیب‌دیدگی‌ها: با شناسایی نقاط ضعف در حرکات ورزشی و ارائه راهکارهای مناسب، می‌توان از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری کرد.

بهبود عملکرد ورزشی: از طریق بهینه‌سازی تکنیک‌های ورزشی و افزایش کارایی حرکات، عملکرد کلی ورزشکار بهبود می‌یابد.

طراحی تجهیزات ورزشی: اصول بیومکانیک در طراحی و بهبود تجهیزات ورزشی مانند کفش‌ها، لباس‌ها و وسایل ورزشی نیز کاربرد دارد.

توانبخشی و بازتوانی: بیومکانیک ورزشی در فرآیند توانبخشی ورزشکاران آسیب‌دیده نیز به کار می‌رود، به‌طوری که با استفاده از تحلیل‌های بیومکانیکی، برنامه‌های تمرینی مناسب برای بازگشت به فعالیت ورزشی طراحی می‌شود.

کراس فیت

ورزش کراس فیت یا ورزش تناسب اندام عملکردی یک روش تمرینی جامع است که شامل تمرینات قدرتی، استقامتی و انعطاف‌پذیری می‌شود و برای آقایان و خانم‌ها بسیار مناسب است. یکی از ویژگی‌های برجسته CrossFit، تمرینات با شدت بالا و زمان کوتاه است که در هر جلسه یک برنامه تمرینی مشخص و متنوع برای شرکت‌کنندگان ارائه می‌شود. این برنامه‌ها شامل تمرینات مختلفی هستند که به صورت دوره‌ای و با زمان محدود انجام می‌شوند تا استقامت، قدرت و عملکرد جسمانی بهبود یابد.

اگر شما از افرادی هستید که به تازگی به این ورزش روی آورده‌اید، توصیه می‌شود تمرینات را زیر نظر مربی باتجربه و در باشگاهی مجهز شروع کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بدنتان به آرامی به این ورزش عادت کند و به تدریج قدرت جسمانی‌تان افزایش یابد.

کراس فیت نه تنها به بهبود توانمندی‌های فیزیکی کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس و روحیه تیمی نیز می‌شود. اگر به دنبال یک برنامه تمرینی همه‌جانبه و چالش‌برانگیز هستید، کراس فیت گزینه‌ای ایده‌آل برای شما خواهد بود.

فانکشنال فیتنس

فانکشنال فیتنس به عنوان یک رویکرد نوین در حوزه تمرینات بدنی و تناسب اندام، بر توانایی‌های عملکردی بدن در زمینه‌های مختلف تمرکز دارد. در این روش، هدف اصلی تمرینات، بهبود واکنش‌های عملکردی بدن در برابر چالش‌های روزمره است. برخلاف روش‌های سنتی که تنها به اندازه و شکل بدن توجه می‌کنند، دوره‌های فانکشنال فیتنس بر توانایی‌های واقعی بدن در انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی تمرکز دارند.

فانکشنال فیتنس از حرکات طبیعی بدن استفاده می‌کند تا تعادل، انعطاف‌پذیری، قدرت، قابلیت حرکت و استقامت بدن را بهبود بخشد. با این روش، شما می‌آموزید که چگونه حرکات طبیعی بدن خود را به درستی انجام دهید تا در فعالیت‌های روزمره کمتر دچار مشکل و آسیب شوید.

دستگاه بادی کامپوزیشن

دستگاه بادی کامپوزیشن یک ابزار است که برای اندازه‌گیری و ارزیابی ترکیب بدن افراد استفاده می‌شود. این دستگاه با استفاده از روش‌های مختلفی مانند آنالیز امپدانس بیوالکتریکی (BIA)، دکساسکن(DXA)، پلت‌سیموگرافی هوای جابجا شده (Bod Pod) و پلتیسموگرافی زیر آبی، اطلاعاتی در مورد درصد چربی، توده عضلانی، میزان آب بدن و گاهی اوقات تراکم استخوان فراهم می‌آورد.

استفاده از دستگاه بادی کامپوزیشن می‌تواند به ما کمک کند:

• برنامه‌های تمرینی ورزشی را بر اساس ترکیب بدن بهینه‌تر طراحی کنیم.
• تغییرات در ترکیب بدن را در طول زمان پیگیری کرده و اثربخشی برنامه‌های ورزشی و رژیم‌های غذایی را ارزیابی کنیم.
• مشکلات سلامتی مانند چاقی، کاهش توده عضلانی یا کمبود آب بدن را شناسایی کنیم.
• برنامه‌های تغذیه‌ای را بر اساس نیازهای خاص تنظیم کنیم.